Full Body

Un programme de renforcement musculaire général.

Full Body est un programme hebdomadaire : 3 sessions d'une heure / semaine.

L'objectif est de travailler l'ensemble de tes groupes musculaires principaux chaque semaine.

Accès à du matériel ou une salle de sport nécessaire.

Au programme :

• ➡️ Squat, Deadlift, Hip Thrust, Fentes
• ➡️ Tractions strictes (renforcement et apprentissage), pompes
• ➡️ Exercices de renforcement accessoires
• ➡️ Gainage / Abdos

Tous niveaux : pas de pré-requis !

Chaque séance est proposée avec un échauffement, tu trouveras pour chaque exercice un clip vidéo et des consignes.

La programmation de la semaine suivante est mise en ligne tous les dimanches soirs.

Tu as également la possibilité de me contacter pour poser tes questions et partager ton évolution : @roxane_kochert sur instagram ou roxane.kochert@orange.fr par mail.