HYBRID DIVISION - ROOTS TRAINING

HYBRID DIVISION

Fonctionnement de la programmation :

La programmation est structurée pour offrir un cadre d’entraînement optimal, permettant une progression efficace et adaptée à chaque athlète.

• Fréquence et durée des sessions

Chaque semaine comprend 5 à 6 jours d’entraînement, avec 1 session par jour. 

Chaque session dure entre 1h et 1h30, assurant un volume de travail équilibré entre intensité, technique et récupération.

• Deux niveaux de programmation

La programmation est adaptée à différents profils d’athlètes, avec deux niveaux distincts :

• PRO : Destiné aux compétiteurs, ce programme intègre un volume et une intensité élevés, avec des exigences techniques poussées.

• OPEN : Conçu pour les athlètes avancés souhaitant s’entraîner avec des charges et des mouvements standards de compétition, tout en progressant de manière constante.

Cette organisation permet à chacun de suivre une programmation cohérente et évolutive, en fonction de ses objectifs et de son engagement.

L’amélioration progressive et durable repose sur l’engagement à évoluer sur le long terme en respectant un processus étape par étape, on le sait, « Rome ne s’est pas construite en un jour ». 

Devenir le meilleur athlète possible ne se fait pas dans la précipitation, mais à travers une pratique régulière et maîtrisée, où chaque séance constitue une brique ajoutée à l’édifice de la performance. 

Cet entraînement doit rester un plaisir et non insurmontable, afin de préserver la constance et éviter l’épuisement. Le plaisir est essentiel : apprécier chaque petite progression et adopter une dynamique positive