MOTOPEAK - Compétition TRAIL

MOTOPEAK - Compétition TRAIL

Arrive prêt le jour de ta course.

Compétition, c'est Performance, plus ce qui fait la différence quand on vise le résultat : de la force lourde, un pic de forme programmé et des tests pour mesurer où tu en es.

Pour qui ?

Pilotes trail qui font de la compétition ou des épreuves exigeantes, ont accès à une salle et sont prêts à s'entraîner sérieusement.

Ce que tu as en plus de Performance

• Une séance premium par semaine
• De la force max : charges lourdes, travail en % 1RM, méthodes avancées (cluster, wave, contraste)
• Un pic de forme programmé pour que tu sois à ton meilleur en saison
• Un protocole de tests standardisé (Cooper, benchmarks de force, repères d'endurance spécifique) que tu fais toi-même pour suivre ta progression

Contenu du programme

• 3 séances d'1 h par semaine, selon la période de la saison
• Une année en 7 cycles calée sur le calendrier : clôture, coupure, base, pré-saison, saison, été, affûtage
• Un tronc commun de force, gainage, grip et mobilité, plus un module spécifique trail : cardio de fond, sorties longues, gainage postural et dos
• Exercices et formats qui changent chaque semaine
• 3 niveaux (🟢 🟡 🔴), avec RPE et % de charge

À savoir

Le pic de forme est le même pour tous les pilotes, il n'est pas ajusté à ton calendrier personnel.

Pour une course précise, chaque cycle t'explique comment alléger et affûter les derniers jours.

Il te faut une salle bien équipée (barre, rack, haltères).

Les charges lourdes demandent une technique correcte : si tu débutes en salle, commence par Performance.