Détails Programmation

⏱️ Frankton60 – La Programmation qui tient en 60 minutes. Pas une de plus.

Programmation complète sur 6 mois!



Tu veux progresser en force, développer ton cardio, et garder le côté fun et challengeant des WODs ?

Tu veux une séance carrée, efficace, et finie en 1h top chrono ?

👉 Bienvenue dans Frankton60.

✅ Le concept

Chaque séance est structurée et chronométrée :

Warm-up (≤ 10 min)

Activation ciblée, mobilité et mise en route.

Force (5–15 min)

Toutes les filières passent : force max, vitesse, puissance, endurance musculaire.

Engine (10–20 min)

Cardio sur machine pour booster ton endurance et ta résistance sous intensité.

WOD (5–15 min)

La partie “game time” : variée, fun, explosive, pour terminer fort.

👉 Total = 60 minutes. Jamais plus.

(Aucune séance ne dépasse l’heure. Jamais.)

🏃 Une séance de run par semaine

Parce que la vraie condition physique ne se limite pas à la salle, tu auras 1 séance de course intégrée chaque semaine : travail en zone 2, fractionné, fartlek ou run longue distance selon les cycles.

Un mix parfait pour renforcer ton cardio, améliorer ton mental et compléter ta progression en salle.

📅 Une programmation de 26 semaines

Frankton60, ce n’est pas un simple cycle court.

C’est une programmation complète sur 26 semaines (6 mois), avec une logique de progression, de cycles de charge et de deload, et un suivi qui garantit que tu progresses semaine après semaine.

💥 Pourquoi choisir Frankton60 ?

• Efficace : zéro temps perdu, tout est calibré.
• Complet : force + cardio + conditioning + course.
• Accessible : idéal pour les agendas serrés.
• Structuré : tu sais exactement quoi faire, quand et pourquoi.

🔥 Pour qui ?

• Les athlètes qui veulent progresser vite et intelligemment.
• Les passionnés qui manquent de temps mais jamais de motivation.
• Les box qui veulent un format propre, carré et premium pour leurs membres.

👉 Frankton60 – Entraîne-toi intelligemment. Progresse en 60 minutes. Pendant 26 semaines.