BUILDE THE BASE - HSW/N2 - MASTERY

Objectif : Te faire marcher sur les mains avec fluidité, confiance et contrôle.

Cette programmation est faite pour toi si tu tiens déjà en équilibre (contre un mur ou freestanding) et que tu veux apprendre à marcher en mainstand de manière maîtrisée.

Au programme :

Renforcement spécifique (wrists, shoulders, midline)

Contrôle du centre de gravité en mouvement

Coordination bras/épaules/hanches

Apprentissage des transferts de poids

Drills de déplacement au mur puis en freestanding

📅 Durée : 12 semaines

🎯 Pré-requis : Tenir un handstand hold au mur au moins 20-30 secondes