ENDURANCE by SOS
By Alexandre Pinsolle & Alizée Andréani
Price
€25/month
Required experience
1/5
Trial period
7 days
Days per week (Avg)
3 days
Daily training time (Avg)
60 min
Sessions per day (Avg)
1 session
Program Details
Sound Of Silence présente sa nouvelle programmation ENDURANCE
Cette programmation offrant 3 séances hebdomadaire est accessible à tous et conçue pour améliorer votre endurance globale. Elle peut parfaitement s’intégrer en complément d’une programmation CrossFit classique, des cours de votre box ou encore d'une préparation à un Hyrox.
Chaque séance nécessite au maximum 1 heure et est à réaliser quand vous le souhaitez, dans l'ordre qui vous convient.
----------
Session 1 : Optimisez vos performances sur les ergomètres
Travaillez votre puissance et votre endurance sur l'ergomètre de votre choix (BikeErg, SkiErg ou RowErg) grâce à des séances semi-personnalisées, calibrées selon votre résultat obtenus lors d'un test FTP (réalisé en début de cycle).
Session 2 : Progressez en course à pied
Améliorez votre vitesse de course et votre capacité à maintenir des efforts prolongés grâce à des séances progressives et variées. Ces entraînements sont basés sur votre VMA, calculée lors d’un test en début de cycle.
Session 3 : WOD Endurance (30 à 60 minutes)
Chaque semaine, vous aurez accès à un workout long mêlant moments d’effort et temps de repos. Ce WOD inclut des mouvements simples (burpees, box jumps, double unders, course, ergos, etc.) qui vous permettront de bouger sans jamais vous ennuyer. Ces séances développeront votre résistance musculaire et mentale, vos qualités aérobique et votre régularité dans l’effort.