BUILD THE BASE – Online program

🔹 BUILD THE BASE – Online

Programmation individuelle

Pour qui ?

Pour les sportives qui veulent s’entraîner avec une structure intelligente, progresser en gymnastique, en haltérophilie, en mobilité ou en explosivité sans suivre une programmation générique.

Le concept

BUILD THE BASE – Online est une programmation structurée autour des fondamentaux du mouvement : force, contrôle, mobilité, coordination, vitesse et endurance.

Chaque séance est pensée pour construire des bases solides et transférables, quel que soit ton niveau.

La programmation est individuelle : tu suis un cadre, avec des adaptations prévues selon ton niveau, ton matériel et tes besoins.

Ce que tu travailles

• Gymnastique : positions, gainage, contrôle, efficiency
• Haltérophilie : bases techniques, stabilité, force utile
• Mobilité active : amplitudes, contrôle articulaire, prévention des blessures
• Conditioning intelligent (au service du mouvement, pas l’inverse)

Ce que ça t’apporte

• Une progression cohérente et durable
• Un corps plus fort et plus mobile
• Une meilleure qualité de mouvement
• Plus de confiance dans tes entraînements

👉 Idéal si tu veux une programmation sérieuse, réfléchie et adaptable, sans être en 1:1.