Programmation personnalisée avec suivi

Cette programmation est un suivi personnalisé de 3 à 5 séances par semaine orientée selon tes objectifs avec un retour hebdomadaire sur ta pratique par le biais d'analyses vidéos/retours écrits sur tes exercices.

Une prise d'information au préalable m'est indispensable pour créer ton programme mensuel et définir ensemble ton planning. Après ce contact je t'enverrai un lien pour souscrire a ta programmation en ligne.

De part mes formations je suis en mesure de te suivre pour les thématiques suivantes : renforcement musculaire, haltérophilie, préparation physique a une discipline, un concours ou une entrée en études supérieures dans le domaine sportif (STAPS, CREPS, CQP).

Lexique :

RM : Répétition maximale ;

• Charge maximale supportée sur x répétitions
• Valable pour l'exercice concerné
• Par exemple "5 Reps à 70% du 1RM au front squat si le 1RM est a 100kg on va effectuer 5 Reps a 70kg"

RiR : Repetitions In Reserve

• C'est ce qui va vous permettre d'estimer vos poids pour les exercices
• Par exemple : "10 Reps @3RIR" signifie que vous devez mettre une charge ou vous pouvez effectuer 13 répétitions avec de poids là
• Cela signifie que l'on garde des répétitions en réserve et que les répétitions effectuées doivent être maitrisées techniquement

Rest : Temps de récupération

• " pour secondes
• ' pour minutes