🏆First Time Athlete

• Découvrez une programmation complète et pensée avec soin.
• Conçue pour vous aider à performer en compétition et lors des OPEN.
• Deux niveaux sont proposés : RX et INTER, pour s’adapter à votre niveau et vos objectifs.

📊 Semaine type:

➡︎ 5 séances par semaine:

Lundi, Mix Modal

Mardi, Gym

Mercredi, Cardio

Jeudi REST DAY où rattrapage pour certains

Vendredi, Strongman

Samedi, Team WOD

Dimanche REST DAY

📈 Chaque entraînement comprend :  

➡︎ 1 à 2 skills ciblés (force, gymnastique, haltérophilie, cardio, strongman) avec des pourcentages adaptés  

➡︎ 1 METCON (format variés, EMOM, TABATA, FOR TIME, AMRAP, DEATH BY, Etc...)

➡︎ 1 cycle de renforcement sur 5 semaines pour progresser durablement et prévenir des blessures.

⏱ Entre 1h15 et 1h40 d'entrainement, vous laissant la liberté de gérer en autonomie votre échauffement et votre mobilité.

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Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter, je suis disponible et réactif pour vous accompagner dans votre progression !