🏆First Time Athlete
By Nicolas Habas
Price
€36/month
Required experience
4/5
Days per week (Avg)
5 days
Daily training time (Avg)
90 min
Sessions per day (Avg)
1 session
Program Details
- Découvrez une programmation complète et pensée avec soin.
- Conçue pour vous aider à performer en compétition et lors des OPEN.
- Deux niveaux sont proposés : RX et INTER, pour s’adapter à votre niveau et vos objectifs.
📊 Semaine type:
➡︎ 5 séances par semaine:
Lundi, Mix Modal
Mardi, Gym
Mercredi, Cardio
Jeudi REST DAY où rattrapage pour certains
Vendredi, Strongman
Samedi, Team WOD
Dimanche REST DAY
📈 Chaque entraînement comprend :
➡︎ 1 à 2 skills ciblés (force, gymnastique, haltérophilie, cardio, strongman) avec des pourcentages adaptés
➡︎ 1 à 2 METCON (format variés, EMOM, TABATA, FOR TIME, AMRAP, DEATH BY, Etc...)
➡︎ 1 cycle de renforcement sur 5 semaines pour progresser durablement et prévenir des blessures.
⏱ Entre 1h15 et 1h40 d'entrainement, vous laissant la liberté de gérer en autonomie votre échauffement et votre mobilité.
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Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter, je suis disponible et réactif pour vous accompagner dans votre progression !