By Baptiste FELLONNEAU & Jordane Gaudin

Price
€49
Required experience
2/5
Days per week (Avg)
2 days
Daily training time (Avg)
30 min
Sessions per day (Avg)
2 sessions
2L2N|BACK SQUAT : La programmation dédiée pour construire une force solide et durable
Envie de développer un back squat puissant, stable et technique tout en continuant vos WODs en salle ?
2L2N|BACK SQUAT est une programmation spécifique conçue pour améliorer votre force sur l’un des mouvements fondamentaux du fitness, grâce à un travail structuré, progressif et intelligent. Le développement de ce mouvement est d’ailleurs transférable et utile sur tous les autres mouvements.
Pensée sur 7 semaines, cette programmation cible vos points faibles, renforce votre mécanique et vous permet de gagner en force, sans compromettre votre récupération.
Les points forts :
⏱️ Séances de 30 à 60 minutes
📆 2 entraînements par semaine
🔁 Cycle complet de 7 semaines
🏋️ Travail spécifique du back squat avec progression planifiée
📈 Développement de la force avec volume et intensité évolutifs
🎯 Ciblage des points faibles du mouvement
⚙️ Programmation compatible avec vos WODs en salle
Structure des séances :
Chaque session est construite pour cibler un aspect précis de votre progression :
Accessoires & récupération :
Des exercices complémentaires sont proposés pour accompagner votre progression et vous préserver :
Pour qui ?
Cette programmation est idéale pour les athlètes qui :
Chaque semaine est pensée pour vous faire progresser de manière logique, en alternant intensité, volume et récupération afin de maximiser vos résultats tout en limitant les risques de blessure.
Cette programmation a été rédigée par Dorian Rey (Instagram : @dorivnrey), accompagné par Baptiste et Jordane qui ont a coeur de s’entourer mais aussi de former les coachs et programmateurs de demain comme ce fut le cas lors de leurs débuts.