Préparation aux concours SPP

Programmation Sportive – Concours Sapeur-Pompier Professionnel (8 semaines)

Prépare efficacement l’épreuve sportive du concours Sapeur-Pompier Professionnel grâce à une programmation structurée, progressive et spécifiquement conçue pour les exigences du concours.

Cette programmation de 8 semaines a été pensée pour t’amener prêt le jour J, en développant à la fois ton endurance spécifique Luc Léger et ta force fonctionnelle adaptée au PPA.

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--> Ce que contient la programmation <--

--> 8 semaines d’entraînement clé en main

Une planification claire, progressive et facile à suivre, idéale en parallèle d’un emploi ou d’autres contraintes.

--> 2 séances de course à pied par semaine – Spécifique Luc Léger

•Travail d’allures et de rythme

• Développement de la VMA

• Adaptation progressive aux changements de paliers

• Optimisation de la performance le jour du test

--> 1 séance de renforcement musculaire par semaine – Spécifique PPA

•Renforcement global et fonctionnel

• Travail du gainage, du haut et du bas du corps

• Exercices ciblés pour répondre aux exigences du parcours professionnel adapté

• Prévention des blessures

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--> Objectifs de la programmation

• Améliorer ta performance au test Luc Léger

• Être physiquement prêt pour le PPA

• Gagner en endurance, puissance et résistance à l’effort

• Arriver confiant, préparé et en pleine capacité le jour du concours

--> Pourquoi choisir cette programmation ?

• Spécifiquement conçue pour le concours SPP
• Structure claire sur 8 semaines
• Axée performance et sécurité
• Compatible avec une vie professionnelle