HOLIDAYS TRAINING

Ce programme est idéal pour les personnes qui ont peu de temps pour s'entrainer, qui souhaitent se renforcer sur tout le corps.

Parfait si tu n'as pas accés à une salle de sport, du matériel ou que tu es en vacances et que tu ne sais pas comment t'entrainer!

Les mouvements sont simples, ils peuvent être fait au poids du corps ou avec charge et chaque séance ne dépasse pas 50 min.

LE PROGRAMME

• Retrouve chaque semaine 4 entrainements à faire à la maison ou en extérieur et même à la salle sport.
• 2 entrainements avec de l'intensité (a ton rythme), 1 séance de renforcement musculaire et 1 séance d'abdos/Gym.(chaque semaine)
• L'avantage c'est que c'est pour tous les niveaux!
• Matériel idéal : 1 corde à sauter, un tapis, 1 élastique moyen, petits poids type haltère (ou bouteille d'eau!), table ou TRX/barre de suspension.

ADAPTATION:

Que vous soyez plus débutants ou pratiquant régulier, chaque séance proposée peut être modifiée en fonction de vos capacités et de vos objectifs.

D'une manière générale, n'hésitez pas à réduire ou augmenter le volume/répétitions/temps de travail/temps de repos afin que chaque séance soit productive.

Vous ne devez pas vous mettre dans le rouge sur chaque séance, vous aurez un indicatif de difficulté à respecter sur chaque séance.

Ecoutez votre corps, l'EGO n'a pas sa place ici.