PLYOS STARTER

Tes premiers pas vers plus de puissance, plus de vitesse et plus d'explosivité.

La plupart des sportifs cherchent à courir plus vite, sauter plus haut ou changer de direction plus efficacement. Pourtant, peu développent réellement les qualités physiques qui permettent ces progrès : la réactivité, l'élasticité musculaire et tendineuse, ainsi que la capacité à produire de la force rapidement.

PLYOS STARTER a été conçu pour t'accompagner étape par étape dans la découverte et le développement de ces qualités grâce à une progression pliométrique structurée sur 3 mois.

Que tu pratiques un sport collectif, un sport individuel, la musculation ou simplement que tu souhaites devenir plus athlétique, ce programme te permettra de construire des bases solides avant d'évoluer vers des exercices plus dynamiques et plus exigeants.

Ce que contient le programme :

✓ 3 mois de progression structurée

✓ 12 semaines de programmation organisées en 3 phases

✓ 2 séances par semaine directement accessibles depuis l'application

✓ Vidéos intégrées pour chaque exercice

✓ Progression pensée pour limiter les risques de blessure

✓ Compatible avec la majorité des sports

✓ Accès à vie au programme

La progression est organisée en 3 grandes phases :

PHASE 1 — TOLERANCE

Objectif : développer la tolérance aux impacts et apprendre les bases de la pliométrie.

PHASE 2 — DÉVELOPPEMENT

Objectif : améliorer la capacité du corps à stocker et restituer l'énergie.

PHASE 3 — EXPRESSION

Objectif : transférer les qualités développées vers des mouvements plus rapides et plus intenses.

À la fin du programme, tu ne te contenteras pas de connaître quelques exercices de pliométrie. Tu comprendras la logique de progression qui permet de continuer à évoluer intelligemment sur le long terme.

BONUS INCLUS

E-book : Personnalise ta pliométrie (envoyé par mail sous 48h)

Découvre comment adapter les volumes, les intensités et la progression à ton âge, ton niveau sportif, tes objectifs et ton activité afin de prolonger les bénéfices du programme bien au-delà des 3 mois initiaux.

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