Rugby Essentiel

Rugby Essentiel

Un programme de préparation physique, pensé pour les joueurs et joueuses de rugby qui veulent développer leur force, puissance et réduire le risque de blessures tout au long de la saison.

Tu joues en club, tu t'entraînes 2 fois par semaine et tu as un match le week-end. Ce programme t'ajoute le travail en salle qu'il te manque.

Ce que tu reçois chaque mois :

• 2 séances par semaine de ~60min pour développer ta force, ta puissance, ton explosivité, ton gainage.

• 1 séance bonus optionnelle pour le lendemain de match en récupération active ou développement en trève.

• Un travail de prévention intégré aux séances (ischios, adducteurs, genoux, nuque, épaules)

• Un programme qui évolue avec la saison : la charge s'adapte aux phases, aux trêves et ton état de forme du jour.

Pourquoi ça marche :

• Séances calibrées pour progresser et rester frais le week-end

• Exercices choisis pour leur transfert au terrain : mêlée, contacts, accélérations, changements de direction

• Construit par préparateur physique diplômé Master STAPS, expérience en tant qu'entraîneur et joueur en club depuis 15 ans

Pour qui :

joueurs et joeuses amateurs (18 ans et +), tous postes, qui peuvent s'entraîner 2 à 3 fois par semaine en salle de musculation et qui veulent passer un cap physiquement.

34,99 €/mois sans engagement