STRENGHT - Road to a new RM

Ce programme a pour objectif de te faire prendre en force afin de mettre au placard tes vieux RM 😎

En début de cycle, tu vas avoir le choix parmi 3 pastilles de couleurs qui correspondent chacune à des exercices différents. 

Tu auras le choix parmi :

🔵 Back Squat

🔴 Deadlift 

🟠 Strict Press 

Une fois que tu auras choisi ta pastille de couleur, tu n'auras plus qu'à suivre les séances indiquées sur la programmation, et cela, jusqu'à la fin des 4 mois d'entraînement. 

Quand tu auras terminé ces 4 mois, tu auras alors la possibilité de réutiliser cette programmation, mais avec un choix de pastille différent 👍

Avec ce programme tu n'as donc pas accès à seulement 4 mois de programmation force, mais bien à 1 an 😜

Évidemment, je ne te conseille pas d'enchaîner 1 an de ce programme. 

Mais si jamais tu ressens le besoin de gagner en force au deadlift 6 mois après avoir réalisé la programmation sur le squat, et bien, tu auras cet outil à ta disposition. 

Pour suivre cette programmation au mieux, tu auras besoin de l'ensemble du matériel suivant:

-> Barre d'haltérophilie 

-> Poids olympique 

-> Kettlebell + Dumbbell 

-> Élastique de différente résistance 

-> Glute band de différente résistance 

-> Un rameur 

-> Une box

-> Un sled (optionnel)

-> Un GHD (optionnel)

-> Un banc 

-> Des anneaux