HSPU Master – 6 semaines pour décoller du mur

🎯 Objectif :

Débloquer tes premiers Handstand Push-Ups en kipping grâce à une méthode progressive, accessible et efficace, en seulement 2 séances de 20 minutes par semaine.

📅 Durée :

6 semaines

2 entraînements de 20 minutes par semaine

➡️ Idéal en complément de ton WOD ou en échauffement technique

✅ Pré-requis :

• Être capable de se lancer contre un mur
• Tenir 10 secondes en appui tête en bas contre le mur

🔍 À qui s’adresse ce programme ?

✔️ Athlètes CrossFit de tous niveaux qui veulent maîtriser les HSPU

✔️ Ceux qui n’arrivent pas encore à descendre proprement ou à pousser

✔️ Ceux qui ont déjà un début de HSPU et veulent gagner en contrôle, volume ou fluidité

🧠 Ce que tu vas apprendre / travailler :

• Activation et renforcement spécifiques des épaules et triceps
• Positionnement correct (tête, dos, bassin)
• Contrôle de la descente et du gainage
• Coordination du kipping (si niveau adapté)
• Progressions adaptées selon ton niveau initial

💥 Bonus inclus :

• Vidéo de correction des erreurs classiques*
• Routine mobilité épaules + poignets

💸 Prix :

25€ – accès immédiat à vie

🧠 Pourquoi ce programme fonctionne ?

Parce qu’il est progressif, ciblé et conçu pour durer dans le temps. Il t’accompagne étape par étape, peu importe ton niveau, sans surcharge ni complexité.

*Envoi moi un mail à : allan.coachingfitness@gmail.com si tu veux recevoir la vidéo de correction des erreurs communes