"Easy Gym" - 12 semaines Niv.1

Programmation Sportive de 12 Semaines pour Débutants en CrossFit (3 mois minimum)

Améliorez Vos Capacités Gymnique & Développez Votre Force Musculaire

À Qui S’adresse ce Programme ?

Ce programme est spécialement conçu pour les personnes relativement débutantes en CrossFit et qui souhaitent progresser de manière intelligente sur la gymnastique, en construisant des bases solides ! Que vous soyez un novice ou que vous ayez déjà une petite expérience, cette programmation vous aidera à atteindre vos objectifs.

Durée et Fréquence

Durée totale : 12 semaines

Fréquence : 1 séance par semaine

Durée de chaque séance : environ 1 heure

Objectifs du Programme

Amélioration des Capacités Gymniques :

Apprenez à maîtriser les exercices de base pour renforcer votre corps et améliorer votre agilité.

Travaillez sur la force, le gainage, la coordination et la mobilité.

Développement de la Force Musculaire :

Ciblez différents groupes musculaires (jambes, bras, dos, etc.) pour renforcer votre corps dans toutes les amplitudes de mouvement.

Utilisez des exercices simples mais efficaces pour gagner en force.

Gestion du Corps dans l’Espace :

Apprenez à mieux comprendre votre corps et à l’utiliser de manière optimale.

Travaillez sur la proprioception et la conscience corporelle.

Contenu des Séances

Chaque séance comprendra :

Échauffement : Préparez votre corps à l'effort

Exercices de Renforcement : Développement des qualités physiques.

Exercices Gymniques : Améliorez votre agilité et votre coordination.

Petit travail de gainage : Augmentation du transfert des forces

Prêt à Commencer ?

Investissez dans votre santé et votre bien-être en suivant ce programme. Bonne chance dans votre parcours vers une meilleure gestion de votre propre corps !