Jede Frau ist anders.

Jede Schwangerschaft verläuft anders.

Jede Geburt verläuft anders.

Jede Rückbildung verläuft anders.

Und genau darin liegt der große Vorteil eines 1:1 Coachings. Im engen Austausch mit dir als Athletin passe ich deinen Trainingsplan ganz deinen individuellen Zielen und Bedürfnissen an. Du entscheidest, wie oft du trainieren möchtest und wo dein Fokus liegt.

Mit fortschreitender Schwangerschaft ist es meist nicht nur notwendig, Übungen aufgrund des wachsenden Bauchs anzupassen. Viele Frauen kämpfen auch mit Beschwerden z.B. im Rücken, der Symphyse oder fühlen sich im Liegen nicht mehr wohl. Hier können wir von Woche zu Woche ganz individuell Alternativen schaffen und gezielt Beschwerden lindern.

Und auch nach der Geburt sind die Voraussetzungen für das Training komplett verschieden:

- Wie viel kann und möchte eine Mama trainieren?

- Wie ist die Geburt verlaufen? (Vaginale Geburt oder Bauchgeburt)

- Gibt es Geburtsverletzungen oder Beschwerden z.B. im Beckenboden

- Uvm.

Die Rückbildung ist eine ganz individuelle Reise, auf der ich dich gerne begleiten möchte, damit du zu neuer Stärke findest.

Mein 1:1 Coaching umfasst:

- Ausführliche Anamnese zu Beginn der Zusammenarbeit und Definition deiner Trainingsziele (1 Stunde Videocall)

- 3 Sessions pro Woche mit jeweils ca. 60 Minuten Trainingszeit

- Wöchentlicher Checkin

- Wöchentlicher Trainingsplan, individuell auf dich zugeschnitten

- App-basiertes Trainingstagebuch inkl. Coaching-Tipps, Videoanleitungen und persönlichem Feedback