Programmation Haltero "One"

By Allan body coach

Price

€14.99

Required experience

3/5

Days per week (Avg)

1 day

Daily training time (Avg)

60 min

Sessions per day (Avg)

1 session

Program Details

Voici une programmation qui te permettra d'améliorer tes bases en haltérophilie. Je te propose une programmation simple et efficace où tu travailles ta gestuelle sur le Snatch et le Clean & Jerk

Informations clé :

Séance de 60 à 75 minutes

Une séance par semaine

Séance mixte : Snatch/Clean&Jerk

Charges individualisées selon ton niveau

La séance est composée de :

1 warm-up général

1 warm spécifique

EMOM - semi-technique

EMOM - technique (Squat Snatch/C&J)

Accessory = Renfo spé/général

Ce qu'il te faut avant de débuter :

Un lieu d'entraînement avec barre olympique et poids droppable

Connaitre tes max : Squat Snatch / Squat Clean / Split Jerk

Avoir appris les bases technique de l'haltérophilie avec un coach diplômé

Coaches

Allan Perard

Salut à tous ! Je m'appelle Allan et je suis un passionné de sport depuis que je suis petit. J'ai essayé plein de disciplines différentes. J'ai commencer à m'investir vraiment dans la pratique du street workout à l'âge de 13 ans. Puis au fur et à mesure ma pratique c'est dérivé vers de la musculation fonctionnelle. Puis j'ai pu débuter le CrossFit lors de mes études en STAPS C'était une activité physique qui m'attirait depuis longtemps. Actuellement je fais de la compétition en haltérophilie et en CrossFit depuis deux ans et j'adore ça. Mais mon kiffe absolu, c'est de faire souffrir les gens à travers mes coachings. Mouahahah !! (Rire sadique)