BUILDE THE BASE - HSW/N1 : FOUNDATIONS

Objectif : Te construire une base solide pour marcher sur les mains en toute sécurité.

Cette programmation s’adresse à toi si tu ne maîtrises pas encore le handstand hold ou que tu manques de stabilité et de contrôle en inversion.

Au programme :

Renforcement des épaules et du tronc

Travail technique au mur (face & dos mur)

Apprentissage du kick-up et du contrôle en équilibre

Progressions vers le freestanding hold

Introduction au déplacement assisté

📅 Durée : 12 semaines

🎯 Pré-requis : Aucun, adaptée même si tu débutes