By Clément Chereau

Price
Required experience
Days per week (Avg)
Daily training time (Avg)
Sessions per day (Avg)
Après de nombreuses lectures, recherches et tests, j’ai créé cette programmation pour t’aider à exploser ton max au Back Squat.
Elle s’étale sur 15 semaines — eh oui, Rome ne s’est pas construite en un jour, et un squat solide, ça se bâtit avec méthode et régularité.
La base du programme repose sur la méthode Cluster, connue pour développer la force tout en maîtrisant la technique.
Tu y trouveras 2 séances par semaine, accompagnées de renforcements accessoires ciblés pour t’aider à progresser plus vite, plus fort, et surtout plus intelligemment.