3 mois de renforcement général. Une séance par groupe musculaire. Des exercices de musculation variés et complets, une évolution chaque semaine sur les charges, le volume ou le format.
- Le tarif affiché comprend les 3mois, soit 25€/mois
Une programmation de renforcement ne pourra être efficace que par la répétition, c'est pourquoi vous retrouverez d'une semaine à l'autre des blocs similaires. Pour progresser il faudra d'une part se concentrer sur le muscle sollicité durant l'exercice. D'une autre part mettre de l'intensité dans les charges ou le tempo. En effet chaque semaine il s'agira de mettre 1kg ou plus supplémentaire ou de rajouter un petit peu de tempo quand l'augmentation de charge n'est pas possible.
Si lors de l'une des séances vous vous sentez fatigués deux options s'offrent à vous : reporter la séance ou la faire à charge réduite mais avec un focus encore plus gros sur les groupes musculaires sollicités.
