Sentinel en español

Este programa contiene tanto el Camino Clásico como el Camino Competidor y es la formación más completa, detallada y valiosa que puedes encontrar a este precio. Esta formación ha sido creada y probada por Taylor Self y Bryson Delmonte, con más de 20 000 horas de experiencia como entrenadores, tanto en afiliados como online.

Taylor y Bryson cuentan con certificaciones CrossFit Nivel 3, certificados de CrossFit Gymnastics, certificados de CrossFit Weightlifting, numerosos CEUs y experiencia entrenando, compitiendo y formándose con los mejores atletas de CrossFit del mundo. A continuación se ofrece una breve descripción de los dos caminos incluidos como parte de Sentinel Training.

Camino Clásico:

Consiste en sesiones de 45-75 minutos con un entrenamiento y además un levantamiento, desarrollo de habilidades o accesorios. Los atletas notarán que este programa se basa en la metodología central, manteniéndose creativo, innovador y atractivo. Los atletas desarrollarán su capacidad de trabajo a lo largo de amplios dominios temporales y modales, mientras experimentan un alto grado de variación estructurada para aprovechar la transferencia de habilidades. Los atletas observarán una estructura de progresión de 4 semanas desde la primavera hasta el invierno, con un estilo de entrenamiento para “la fase del open” desde mediados del invierno hasta principios de la primavera. Este programa incluye amplias opciones de modificación, sustituciones y un segmento de adaptación para masters dentro de las notas. Bryson y Taylor aceptan activamente preguntas y vídeos para revisión de entrenamiento de TODOS los suscriptores de Sentinel Training. Este programa se estructura en torno al CrossFit Open, utilizando The Open como nuestra prueba de referencia de fitness generalmente aceptada y basada en la comunidad.

Camino Competidor:

Consiste en sesiones de 120-180 minutos con una parte de fuerza, dos entrenamientos y un accesorio para cinco de los siete días de la semana, con un sexto día opcional de acondicionamiento de bajo impacto. Los atletas entrenarán bajo una estructura de progresión de 4 semanas con una semana de descarga entre progresiones. Estas progresiones se mantienen variadas, únicas y creativas para impulsar el progreso lineal, al tiempo que se prioriza la transferencia de habilidades que hace que CrossFit sea tan potente. Este programa es una preparación física general para atletas que buscan llegar al nivel de CrossFit Semifinal o CrossFit Games. Este programa aumentará la capacidad de trabajo en amplios dominios temporales y modales, enfocándose en mejoras incrementales dentro de las diez habilidades físicas generales en lugar de un sesgo extremo hacia algunas a expensas de otras. Esta es la MEJOR manera de aumentar el fitness dentro del contexto de CrossFit y la temporada de CrossFit Games. Los atletas entrenarán en modo “Fase Open” desde mediados de invierno hasta principios de primavera, en un bloque de 2-3 meses fuera de las progresiones estándar de 4 semanas de entrenamiento y 1 semana de descarga.

Los atletas obtienen ambos programas, una comunidad excepcional y coaching de entrenadores REALES CrossFit Nivel 3 por 29 dólares al mes.