12 WEEKS POWER BUILDING

POWER BUILDING - 12 Weeks est une programmation qui a pour buts :

• De vous renforcer / Prendre du muscle
• De prendre de la force

Cette programmation vise à développer le corps dans sa globalité : Haut Et Bas du corps, grâce à des mouvements polyarticulaires tels que du Squat, Bench Press (Développé Couché), Deadlift (Soulever de terre) ... Mais aussi avec des exercices d'isolation pour hypertrophier vos muscles.

Vous avez deux options possibles en réalisant cette programmation :

• Faire la séance en entière (Exercice polyarticulaire + Exercices d'isolation) si vous avez la disponibilité (45-60 minutes)
• Ne faire que la partie Isolation si vous suivez déjà une programmation à côté (WOD de votre Box ou programmation Compétiteurs par exemple) : 25-35 minutes

Chaque exercice est accompagné d'une vidéo afin de vous montrer la bonne exécution de l'exercice.

Cette programmation de 12 semaines comporte un total de 48 séances progressives et qui vous renforceront afin d'être plus fort physiquement, et moins sujet aux blessures. Les 6 premières semaines sont les mêmes que la programmation POWER BUILDING - 6 Weeks, et les 6 autres semaines sont inédites.