By Benjamin FLORIS
Price
Required experience
Days per week (Avg)
Daily training time (Avg)
Sessions per day (Avg)
🇫🇷 FR :
Programme basique réservé aux sportifs débutant
Avec ce programme tu vas améliorer ton Gainage et tu seras beaucoup plus solide lors de changement de direction , contact ou prise d'élan.
Séance le Lundi Mercredi Vendredi Pendant 3 semaines soit 9 séances
Il est bien sur possible de répéter la 1ere et/ou la 2eme semaine en augmentant le temps d'effort (+5/10s) et/ou augmentant le nombre de rounds (1 round de plus) en fonction de votre ressenti personnel.
Materiel : Elastique Band
Pour aller plus loin :
-tu peux faire le Level 2 qui demande plus d'expertise et de matériel.
-tu peux me contacter pour un suivi personnalisé en fonction de tes objectifs !
🇺🇸 ENG :
Basic programme for beginners
With this programme you'll improve your gainage and you'll be much stronger when changing direction, making contact or taking off.
Session on Monday Wednesday Friday For 3 weeks or 9 sessions
It is of course possible to repeat the 1st week by increasing the time of effort and/or increasing the number of rounds according to your personal feeling.
Equipment: Elastic Band
To go further :
-You can do Level 2, which requires more expertise and equipment.
You can contact me for a personalised follow-up based on your objectives!
Translated with DeepL.com (free version)