2L2N ｜COURSE - RUN

2L2N｜COURSE - RUN : la programmation structurée pour progresser en course à pied et améliorer votre capacité cardio.

Envie de courir plus vite, plus longtemps et avec de meilleures sensations ? 

Envie de préparer un HYROX et de progresser en run pour cette échéance ? 

Vous souhaitez améliorer votre endurance, votre VMA et votre résistance à l’effort, tout en intégrant la course à pied intelligemment dans votre pratique sportive ?

2L2N｜COURSE - RUN est une programmation de 6 semaines, conçue pour tous les sportifs souhaitant progresser en course à pied, quel que soit leur niveau, avec une approche structurée, progressive et mesurable.

La programmation s’appuie sur plusieurs axes de développement complémentaires, afin d’optimiser à la fois vos performances en course et votre condition cardiovasculaire globale :

🏃 VMA COURTE 

📈 VMA PYRAMIDE 

⏱️ ENDURANCE 

🔄 FARTLEK 

🟢 BASSE INTENSITÉ 

Ces différentes techniques vont développer votre vitesse, votre capacité aérobie, votre résistance à l’effort et plus largement, votre efficacité de course.

Les points forts :

⏱️ Séances de 45 à 60 minutes

📆 3 jours d’entraînement par semaine

🔁 Cycle complet de 6 semaines

🏃Test (de VMA) en début et en fin de programmation afin d’en vérifier les effets / résultats

📊 Progression personnalisée grâce aux tests effectués

🧠 Programmation pensée pour s’intégrer facilement à une pratique CrossTraining / CrossFit

📈 Progression mesurable et concrète sur la durée du cycle

👉 Rejoignez 2L2N｜COURSE - RUN et améliorez votre cardio et votre course à pied dès maintenant.