2L2N｜COURSE - RUN

By Baptiste FELLONNEAU & Jordane Gaudin

Price

€39

Required experience

2/5

Days per week (Avg)

3 days

Daily training time (Avg)

60 min

Sessions per day (Avg)

1 session

Program Details

2L2N｜COURSE - RUN : la programmation structurée pour progresser en course à pied et améliorer votre capacité cardio.

Envie de courir plus vite, plus longtemps et avec de meilleures sensations ?

Envie de préparer un HYROX et de progresser en run pour cette échéance ?

Vous souhaitez améliorer votre endurance, votre VMA et votre résistance à l’effort, tout en intégrant la course à pied intelligemment dans votre pratique sportive ?

2L2N｜COURSE - RUN est une programmation de 6 semaines, conçue pour tous les sportifs souhaitant progresser en course à pied, quel que soit leur niveau, avec une approche structurée, progressive et mesurable.

La programmation s’appuie sur plusieurs axes de développement complémentaires, afin d’optimiser à la fois vos performances en course et votre condition cardiovasculaire globale :

🏃 VMA COURTE

📈 VMA PYRAMIDE

⏱️ ENDURANCE

🔄 FARTLEK

🟢 BASSE INTENSITÉ

Ces différentes techniques vont développer votre vitesse, votre capacité aérobie, votre résistance à l’effort et plus largement, votre efficacité de course.

Les points forts :

⏱️ Séances de 45 à 60 minutes

📆 3 entraînements par semaine

🔁 Cycle complet de 6 semaines

🏃 Intégration de tests VMA en début et en fin de cycle

📈 Progression mesurable et concrète sur la durée

📊 Adaptation personnalisée grâce aux résultats des tests

🧠 Programmation compatible avec une pratique CrossTraining / CrossFit

👉 Rejoignez 2L2N｜COURSE - RUN et améliorez votre cardio et votre course à pied dès maintenant.

Coaches

Eliott RAULINE

Coach sportif passionné, spécialisé dans le CrossFit, l’haltérophilie et la musculation. Diplômé d’un DEUST Métiers de la Forme à Perpignan, j’évolue depuis près de 3 ans en salle de CrossFit, où j’accompagne au quotidien des profils variés : débutants, sportifs confirmés ou compétiteurs.

Jordane GAUDIN

Co-programmateur des programmations 2L2N, j’accompagne Baptiste sur les programmations disponibles sur Strivee. Coach durant de nombreuses années en salle de CF mon rôle est de mettre en place les séances, d'indiquer les informations selon les différent blocs et de veiller à la technique d'exécution des mouvements.

Dorian REY

Diplômé d’une L3 STAPS mention Parcours Force, je mets mes compétences au service de l’accompagnement et de la performance. Titulaire des BF2 Force Athlétique et Haltérophilie (avec autorisation d’encadrer jusqu’aux finales nationales), ainsi que du BF1 Functional Training, j’interviens dans la conception et la structuration de certaines programmations. Mon rôle est d’optimiser les séances, de transmettre des consignes claires et adaptées, et de veiller à la qualité d’exécution afin de garantir une progression efficace en sécurité.

Baptiste FELLONNEAU

Head coach 2L2N, diplômé d'un BPJEPS AF. Je coach Romain depuis maintenant 8ans, je l'accompagne sur les compétitions, je gère aussi sa programmation et ses stratégies durant ses wods.