By Baptiste FELLONNEAU & Jordane Gaudin

Price
€39
Required experience
2/5
Days per week (Avg)
3 days
Daily training time (Avg)
60 min
Sessions per day (Avg)
1 session
2L2N|COURSE - RUN : la programmation structurée pour progresser en course à pied et améliorer votre capacité cardio.
Envie de courir plus vite, plus longtemps et avec de meilleures sensations ?
Envie de préparer un HYROX et de progresser en run pour cette échéance ?
Vous souhaitez améliorer votre endurance, votre VMA et votre résistance à l’effort, tout en intégrant la course à pied intelligemment dans votre pratique sportive ?
2L2N|COURSE - RUN est une programmation de 6 semaines, conçue pour tous les sportifs souhaitant progresser en course à pied, quel que soit leur niveau, avec une approche structurée, progressive et mesurable.
La programmation s’appuie sur plusieurs axes de développement complémentaires, afin d’optimiser à la fois vos performances en course et votre condition cardiovasculaire globale :
🏃 VMA COURTE
📈 VMA PYRAMIDE
⏱️ ENDURANCE
🔄 FARTLEK
🟢 BASSE INTENSITÉ
Ces différentes techniques vont développer votre vitesse, votre capacité aérobie, votre résistance à l’effort et plus largement, votre efficacité de course.
Les points forts :
⏱️ Séances de 45 à 60 minutes
📆 3 jours d’entraînement par semaine
🔁 Cycle complet de 6 semaines
🏃Test (de VMA) en début et en fin de programmation afin d’en vérifier les effets / résultats
📊 Progression personnalisée grâce aux tests effectués
🧠 Programmation pensée pour s’intégrer facilement à une pratique CrossTraining / CrossFit
📈 Progression mesurable et concrète sur la durée du cycle
👉 Rejoignez 2L2N|COURSE - RUN et améliorez votre cardio et votre course à pied dès maintenant.