2L2N｜COURSE - RUN

By Baptiste FELLONNEAU & Jordane GAUDIN

Price

€39

Required experience

2/5

Days per week (Avg)

3 days

Daily training time (Avg)

60 min

Sessions per day (Avg)

1 session

Program Details

2L2N｜COURSE - RUN : La programmation structurée pour progresser en course à pied et améliorer votre cardio

Envie de courir plus vite, plus longtemps et avec de meilleures sensations ?

2L2N｜COURSE - RUN est une programmation de 6 semaines pour progresser en course à pied, quel que soit votre niveau, avec une approche structurée, progressive et mesurable. Que vous prépariez un HYROX ou que vous vouliez améliorer votre endurance et votre VMA, elle s'intègre intelligemment à votre pratique.

Elle s'appuie sur 5 méthodes complémentaires : 🏃 VMA courte · 📐 VMA pyramide · 🫁 endurance · 🔄 fartlek · 🟢 basse intensité. Ensemble, elles développent votre vitesse, votre capacité aérobie, votre résistance à l'effort et votre efficacité de course.

Les points forts :

⏱️ Séances de 45 à 80 min

📆 3 séances par semaine

🔁 Cycle complet de 6 semaines

📊 Test VMA en début et en fin de cycle

📈 Allures personnalisées grâce aux résultats des tests

⚙️ Compatible avec une pratique CrossFit / CrossTraining

Une semaine type : 3 séances qui alternent les 5 méthodes (VMA courte, VMA pyramide, endurance, fartlek, basse intensité).

Pour qui ?

✅ Les sportifs qui veulent progresser en course à pied, quel que soit leur niveau

✅ Ceux qui préparent un HYROX ou une course hybride

✅ Les CrossFitters qui veulent améliorer leur cardio

👉 Rejoignez 2L2N｜COURSE - RUN et améliorez votre cardio et votre course à pied dès maintenant.

Coaches

Eliott RAULINE

Coach sportif passionné, spécialisé dans le CrossFit, l’haltérophilie et la musculation. Diplômé d’un DEUST Métiers de la Forme à Perpignan, j’évolue depuis près de 3 ans en salle de CrossFit, où j’accompagne au quotidien des profils variés : débutants, sportifs confirmés ou compétiteurs.

Jordane GAUDIN

Fondateur de 2L2N, co-programmateur des programmations 2L2N, j’accompagne Baptiste sur les programmations disponibles sur Strivee. Coach durant de nombreuses années en salle de CF mon rôle est de mettre en place les séances, d'indiquer les informations selon les différents blocs et de veiller à la technique d'exécution des mouvements.

Dorian REY

Diplômé d’une L3 STAPS mention Parcours Force, je mets mes compétences au service de l’accompagnement et de la performance. Titulaire des BF2 Force Athlétique et Haltérophilie (avec autorisation d’encadrer jusqu’aux finales nationales), ainsi que du BF1 Functional Training, j’interviens dans la conception et la structuration de certaines programmations. Mon rôle est d’optimiser les séances, de transmettre des consignes claires et adaptées, et de veiller à la qualité d’exécution afin de garantir une progression efficace en sécurité.

Baptiste FELLONNEAU

Fondateur de 2L2N, diplômé d'un BPJEPS AF. Je coache Romain depuis maintenant 8 ans, je l'accompagne sur les compétitions, je gère aussi sa programmation et ses stratégies durant ses wods.