EVOLUTIF | MOTIVANT | FLEXIBLE | FORMATEUR

Offert : 1 e-book "Guide alimentaire du cavalier et sportif" !

Objectif : Débutes et progresses dans ta préparation physique avec ce programme complet, et deviens aussi performant que ton cheval !

Ce programme de 3 mois t'aidera à adopter les bonnes postures sur les mouvements de travail musculaire pour les rendre plus productifs, et à développer ton endurance progressivement et facilement.

Des séances de travail musculaire en passant par le cardio, éclate toi à ton rythme et en toute liberté !

Pour qui ? Tous les cavaliers qui cherchent un programme complet de préparation physique spécifique à l'équitation. La position en selle gagnera en force et équilibre, gainage et tonicité, souplesse et liant, endurance

Ce programme est réservé aux personnes débutant ou en reprise/niveau modéré en travail musculaire et d'endurance.

Il contient chaque semaine des séances d'environ 20 minutes :

2 de travail musculaire : tu commenceras par une phase de travail en isométrie (statique) afin que ton corps mémorise les bonnes postures tout en commençant à développer sa force, puis tu évolueras vers des contractions concentriques et excentriques pour développer ton endurance de force et commencer à travailler sur la vitesse d'exécution du mouvement. Des séances de mobilité et étirements jalonnent également les semaines afin d'améliorer ta souplesse et tes amplitudes de mouvement.

2 d'endurance/cardio de ton choix : débutes avec des séances très progressives te permettant de développer ton endurance sur des bases solides.

En plus : des tests pour personnaliser certaines séances et évaluer tes progrès, des exercices bonus spécifiques au cavalier, des conseils en préparation physique du cavalier ET du cheval pour comprendre ce que tu fais, un groupe WhatsApp dédié aux participants !

Suite à ce programme, tu pourras :

-> continuer sur ta lancée en t'inscrivant au programme suivant, tout en ayant préparé correctement ton corps pour évoluer rapidement !

-> ou simplement faire des séances de rappels pour maintenir tes progrès !

Eloignes les blessures et rapproches toi de tes objectifs grâce à cette préparation physique adaptée aux cavaliers !



N'hésites pas à me contacter si besoin pour des conseils personnalisés !

Accessible à partir de 12 ans !

Matériel pour les bonus uniquement (des alternatives sont proposées) : gros swiss ball + plateau instable