La Natation pour les Crossfitteurs

Cycle de natation de 15 séances réparti en 5 blocs de 3 séances :

• Les bases (alignement horizontal, respiration)
• La technique (Crawl)
• La technique avancée
• Le Foncier
• La vitesse

1 séance test sera faite au début du cycle pour évaluer votre niveau de base, ce test sera à refaire après le cycle pour évaluer votre progression.

Ce n’est pas en 15 séances que vous deviendrez nageur professionnel, il ne faut pas hésiter à faire plusieurs fois la même séance si elle à été difficile (mauvaises sensations, éducatifs, consignes non validés...) avant de continuer le cycle. C’est comme en CrossFit, vous avez du faire plusieurs fois des cleans barre à vide avant de pouvoir mettre du poids, c’est exactement le même principe, maitriser la technique pour ensuite pour être performant. Le problème que l’on voit souvent chez les crossfitteurs en natation n’est pas la condition physique mais un gros manque de technique qui les amène à une fatigue extrême lors des WODs natation, notamment la gestion de la respiration. Ne vous attendez donc pas dans ce cycle à simplement enchainer des mètres mais focalisez vous sur chaque consigne et appliquez la technique.

MARINE VAUR

J’ai commencé la natation très jeune et j’ai toujours pratiqué différents sports en parallèle. Après mes études en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives, j’ai découvert le CrossFit qui m’a immédiatement passionnée et pour lequel je me suis rapidement consacrée à 100%. J’ai aujourd’hui l’opportunité de mettre à profit mon DEJEPS Natation Course pour vous proposer ce programme.