SQUAD - RUN (3 months)

Programmation de course à pied.

Durée: 90 jours

Contenu:

- Renforcement musculaire ultra spécifique à la course à pied

• Séance 1: Travail de VMA //
• Séance 2: "mix" Erg-Run-Sled ou Lunges (à faire à la Box)
• Séance 3: renforcement musculaire (à faire à la Box)
• Séance 4: Endurance de fond

Explications en "coaching tips" du stimuli de la séance, vidéo des exercices, des charges à adapter, etc.

Objectifs:

• Préparation à un 10km / Semi marathon
• Améliorer sa technique de course à pied