Garde la pêche 🍑

Hello ! J'ai conçu cette programmation avec deux objectifs : 1) perte de la masse grasse et 2) Se dessiner grâce à du renforcement musculaire.

🤔 Concrètement, c'est quoi ?

• 6 semaines de programmation à suivre dans votre salle de fitness ou votre salle de CrossFit
• 2 séances par semaine d'environ 50'
• 4 bloc en moyenne par séance qui comprennent : Un exercice principal & son back-off, un WOD (workout of the day) et un circuit gainage

📺 Tous les exercices sont démontrés en vidéo

💪 Quels résultats vais-je avoir en suivant cette programmation ?

• Tu vas ressentir un gain de force sur tes WOD et tu auras un meilleur gainage du tronc - essentiel pour tout mouvement de gymnastique et d'haltérophilie en CrossFit.
• Si tu fais ces entrainements en parallèle de ce que tu fais déjà, tu vas forcément dépenser plus d'énergie !
• N'oublie pas que si ton objectif premier est la perte de poids, et plus particulièrement de masse grasse, alors cela s'accompagne d'une hygiène de vie adéquate qui prend en compte : bonne gestion du sommeil, de l'alimentation, du stress, de l'équilibre hormonal etc...

💸 Combien ça coûte ?

C'est 80€ pour avoir accès à la programmation de 6 semaines, le paiement se fait via Stripe (sécurisé).

👉 Pourquoi "Garde la pêche 🍑 ?"

Littéralement pour garder la forme au quotidien, grâce à des entrainements variés et des mouvements simples. Cette programmation n'a pas pour but de développer votre chaîne postérieure (ce sera pour une autre programmation, ça).

FAQ : Vous m'avez posé ces questions, voici les réponses :

🎈 De quel matériel ai-je besoin ?

• Barre de traction
• Kettlebells de différents poids
• Barre d'haltérophilie & poids
• Gilet lesté (si vous passez minimum 2 tractions strictes)
• Bike erg, Echo Bike
• Dumbbells de différents poids
• Sled

⏲ Niveau timing, comment ça marche ?

Vous avez deux séances à réaliser dans la même semaine, mais c'est VOUS qui choisissez le jour où vous souhaitez les réaliser.

Cette programmation est tout à fait cumulable avec des WODs que vous faites déjà.