By Baptiste FELLONNEAU & Jordane Gaudin

Price
€39
Required experience
2/5
Days per week (Avg)
6 days
Daily training time (Avg)
60 min
Sessions per day (Avg)
1 session
2L2N|HYBRID RACE : La programmation complète pour vous préparer à une COURSE HYBRID
2L2N|HYBRID RACE est une programmation complète conçue pour développer votre capacité de course, votre résistance sur les stations et votre aptitude à enchaîner les efforts sans baisse d’intensité.
Ici, l’objectif est clair : faire de la course votre point fort, tout en construisant la force et la résistance nécessaires pour performer sur l’ensemble de l’épreuve.
Les points forts :
⏱️ Séances jusqu’à 1h30
📆 6 entraînements par semaine
🔁 Cycle complet de 6 semaines
🏃♂️ 3 sessions de course + 🏋️ 3 sessions de force
🔥 Intégration de 3 METCON hebdomadaires (formats type simulation)
📈 Progression structurée pour améliorer performance et régularité
🛡️ Renforcement et gainage pour prévenir les blessures
Un focus clair : la course à pied 🏃
Sur HYROX, la différence se fait en grande partie sur la capacité à courir efficacement malgré la fatigue.
C’est pourquoi cette programmation met un accent particulier sur le développement de votre engine à travers plusieurs méthodes :
👉 L’objectif : courir plus vite, plus longtemps, et mieux récupérer entre les stations
Structure de la programmation :
Chaque semaine est construite autour de blocs complémentaires pour couvrir toutes les exigences d'une course Hybride :
Ce que vous allez développer :
À savoir :
Cette programmation demande un engagement important en raison du volume et de l’intensité proposés.
Certaines séances peuvent être longues (jusqu’à 1h30), dans le but de reproduire les exigences réelles d’une course.
Pour maximiser vos résultats, il est fortement recommandé de :