CROSSBOOST ATHX

Prépare l'ATHX 2027 : plus fort sous chrono, plus endurant, prêt pour le MetCon X. Sans vivre comme un athlète pro.

POUR QUI

Tu vises une ATHX en 2027 (Paris, Bruxelles, Montpellier, Marseille…), en solo ou en duo. Tu t'entraînes déjà en salle et tu maîtrises les bases à la barre. Tu veux une prog structurée, pas des WOD au hasard.

CE QUE TU PRÉPARES

- Force sous chrono : 1RM au shoulder to overhead en 5 min, 2RM au back squat en 5 min, 3RM au soulevé de terre sur deux fenêtres d'1 min. On travaille ta force max et le choix de tes barres sous la montre.

- Endurance : 3 km de course, puis le maximum de distance au ski-erg avant la fin des 24 min. Chaque seconde gagnée sur la course, c'est du temps de ski en plus.

- MetCon X : rameur, ground to overhead et développé couché aux haltères, squats et port de sandbag, burpees par-dessus le banc.

COMMENT ÇA MARCHE

- La base CrossBoost (force, capacités physiques, conditioning) + des blocs spécifiques ATHX chaque semaine

- 4 séances par semaine d'environ 75 min + 1/2 séances bonus d'endurance, avec vidéos et alternatives

- Des simulations de chaque zone, de plus en plus fréquentes à l'approche des grosses dates

- Tests au départ, re-tests en cours de prépa : tu vois tes progrès en chiffres

- Une semaine d'affûtage avant chaque grosse date en France

- Premier cycle le lundi 19 octobre 2026, près de 17 semaines avant Paris. Tu peux rejoindre à tout moment.

MATÉRIEL

Barre et disques, haltères, rameur. Ski-erg et sandbag recommandés : une alternative est indiquée quand tu n'en as pas.

INCLUS / NON INCLUS

Programmation de groupe uniquement : pas de suivi individuel, pas de nutrition. Tu veux une prépa ATHX individuelle ? Écris-moi @julien.bbr

TARIF

47 €/mois, sans engagement.

Offre : une semaine offerte gratuite à essayer !



Programme indépendant, non affilié à ATHX Games.