BUTTERFLY BEAST

• Tu regardes tes partenaires d'entrainement avec admiration lorsque tu les vois faire leurs buttefly pull-ups ?

• Tu fais le saumon lorsque tu essayes ?

• Tu en as déjà quelques-uns mais tu en perds la synchronisation après 2-3 répétitions ?

NE CHERCHE PLUS, CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI !

.

• ➡️ Une programmation de 12 semaines : 8 semaines dédiés au travail des butterfly pull ups + 4 semaines dédiées au travail des butterfly Chest to Bar
• ➡️ 3 séances de 15-20min par semaine à faire avant ou après tes WOD
• ➡️ Des retours et corrections de la part de ta coach

PRE-REQUIS :

Si tu es capable de faire :

• ➡️ 4 tractions strictes
• ➡️ 4 kipping pull ups
• ➡️ 4 kipping chest to bar pull-ups

Dans ce cas bonne nouvelle, Tu es capable de faire des butterfly pull-ups !

👉🏼 Cependant, être prêt n'est pas suffisant quand il s'agit de maitriser un exercice aussi technique.

Tu as besoin d'un plan qui va te guider tout droit vers la réussite. C'est à ce niveau-là que j'interviens.

Dans le programme Butterfly Beast, tu apprendras toutes les techniques, tous les exercices qui te permettront de maitriser ce mouvement qui te fera gagner énormément de temps dans tes metcons.

QUEL EST LE SUIVI PROPOSÉ ?

Tu peux poser tes questions quand tu veux via instagram : @roxane_kochert ou par mail : roxane.kochert@orange.fr

De plus, chaque exercice de la programmation est accompagné d'une petite vidéo pour te démontrer le mouvement, tu ne seras donc jamais perdu.

➡️ Quelle est la durée du programme ?

Le programme commence dès ta souscription et dure 12 semaines. A la fin des 12 semaines, tu seras libre de passer à autre chose ou de le recommencer si besoin. Une fois réglé, ton accès à cette programmation est illimité !

➡️ Qui suis-je ?

Roxane KOCHERT, Coach de Gymnastique de Performance Diplômée d'Etat et Coach de CrossFit depuis 2019.

Epaulée par le staff de la box CrossFit Avena, qui met toutes ses connaissances au service des athlètes désireux de franchir un cap dans leur progression.

➡️ Ai-je vraiment le temps de suivre ce programme en plus de mes entrainements ?

Il y' a 3 sessions d'entrainement par semaine et chacune d'entre elles durent entre 15 et 20 minutes.

Bien sûr, si tu n'as pas le temps de faire les 3 dans la même semaine ce n'est pas grave.

Il faut juste savoir que plus tu seras régulier, plus rapides seront tes progrès. Tu pourras garder ton rythme d'entrainement habituel, il te suffira simplement de placer ces 15/20min avant ou après ton WOD.

COOL NON ?!