
Price
Required experience
Trial period
Days per week (Avg)
Daily training time (Avg)
Sessions per day (Avg)
Ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο για να χτίσεις πραγματική δύναμη, μυϊκό όγκο και ένα “γεμάτο” σώμα — όχι απλά να κουραστείς.
• 5 προπονήσεις την εβδομάδα
Με ξεκάθαρη δομή — ξέρεις κάθε μέρα τι έχεις να κάνεις.
• Split: Upper Body & Lower Body
Για σωστό recovery και μέγιστη ανάπτυξη.
• Πρόοδος με βάση τα δικά σου standards
Κάθε εβδομάδα ανεβάζεις ένταση (κιλά / επαναλήψεις / όγκο) με τον δικό σου ρυθμό
• Συνδυασμός βασικών πολυαρθρικών ασκήσεων & isolation
Για να χτίσεις δύναμη και αισθητική ταυτόχρονα
• Ιδανικό για:
– Όσους θέλουν να αυξήσουν μυϊκή μάζα
– Να γίνουν πιο δυνατοί
– Να συνδυάσουν αισθητική μαζί με απόδοση