ANDRÉ METHOD | ATHLETE ENGINE

La programmation s’articule autour de plusieurs types de séances, chacun avec un objectif précis :

• RUN FOCUS 1 → endurance spécifique, seuil, run intensif
• HYBRID SESSION → travail spécifique HYROX / technique des ateliers
• SIMULATION DAY → enchaînements, transitions, relances, rythme sous fatigue
• STRONG → force et qualités musculaires
• RUN FOCUS 2 → vitesse, VMA, économie de course

Et la structure de chaque séance :

SESSION FOCUS → explication / objectif de la séance

PREP → BUILD → APPLY → structure de l'entraînement