21 days core program

Bienvenue dans cette nouvelle programmation.

L'idée dans ce programme est de s'appuyer sur la théorie des 21 jours pour créer une nouvelle habitude.

Durant les 21 prochains jours et ce de manière quotidienne, vous réaliserez une séance d'une vingtaine de minutes consacrée à l'un des éléments essentiels à la pratique sportive quelque soit le milieu. Chaque jour, tu disposeras d'une séance inédite avec des formats et exercices divers et variés.

En effet, la ceinture abdominale est capitale que ce soit sur le plan de la santé comme sur celui de la performance sportive. Elle permet de transférer les forces entre les différentes parties du corps, mais aussi à lutter contre tout types de déformations.

LES OBJECTIFS :

• Automatiser les placements et les postures de bases ;
• Développer la force et l'endurance de force de la ceinture abdominale et pelvienne ;
• Développer sa capacité à résister aux déformations et rotations.

Cette programmation répondra aux attentes des personnes qui souhaitent disposer d'un " CORE " ultra solide et d'un fond de roulement simple, rapide et efficace tout en apportant un maximum de variété.