"Easy Gym" - 12 semaines Niv.2

Programmation Sportive de 12 Semaines pour ceux ayant de bonnes bases en Gym CrossFit (ou ayant suivi la programmation de Niveau 1)

Améliorez vos capacités gymniques et développez votre force musculaire

À qui s'adresse ce programme ?

Ce programme est spécialement conçu pour les personnes ayant des bases en gym CrossFit (Pull-up, T2B, Pistol) et qui souhaitent progresser de manière intelligente en gymnastique, en développant leur référentiel technique et en acquérant de nouvelles compétences (Chest to bar, BMU, Handstand walk). Que vous ayez besoin de renforcement musculaire ou d'amélioration technique, cette programmation vous aidera à atteindre vos nouveaux objectifs.

Durée et Fréquence

• Durée totale : 12 semaines
• Fréquence : 1 séance par semaine
• Durée de chaque séance : Environ 1 heure

Objectifs du Programme

Amélioration des Capacités Gymniques :

• Maîtrisez les exercices de base pour renforcer votre corps et améliorer votre agilité, en y incorporant de la difficulté.
• Travaillez sur la force, le gainage, la coordination et la mobilité.

Développement de la Force Musculaire :

• Ciblez différents groupes musculaires (jambes, bras, dos, etc.) pour renforcer votre corps dans toutes les amplitudes de mouvement.
• Utilisez des exercices simples mais efficaces pour gagner en force.

Gestion du Corps dans l’Espace :

• Apprenez à mieux comprendre votre corps et à l’utiliser de manière optimale.
• Travaillez sur la proprioception et la conscience corporelle.

Contenu des Séances

Chaque séance comprendra :

• Échauffement : Préparez votre corps à l'effort
• Exercices de Renforcement : Développement des qualités physiques.
• Exercices Gymniques : Améliorez votre agilité et votre coordination.
• Petit travail de gainage : Augmentation du transfert des forces

Prêt à commencer ? Investissez dans votre santé et votre bien-être en suivant ce programme. Bonne chance dans votre parcours vers une meilleure gestion de votre corps !