Recovery Flow Express - Hip Flexors & Strength - 4 weeks

🔥 Programmation Fléchisseurs & Stabilité de Hanche

Cette programmation de 4 semaines cible spécifiquement le renforcement des fléchisseurs de hanche ainsi que la stabilité et le contrôle moteur du bassin.

Elle constitue un outil essentiel pour améliorer la transmission de force, la posture et la performance, aussi bien en gym qu’en course, haltérophilie, football, rugby ou triathlon.

Un travail complet, à la fois préventif et optimisateur, pour performer durablement et sans douleur.

🔹 Mobilité & contrôle moteur : pour bouger librement et efficacement.

🔹 Renforcement ciblé : pour plus de stabilité, puissance et transfert de force.

🔹 Prévention & réhabilitation : exercices adaptés pour éviter les blessures et construire une routine durable.

🎯 Idéale pour :

Les athlètes et sportifs pratiquant le CrossFit, la gymnastique, la course ou tout sport sollicitant intensément les hanches, souhaitant optimiser leur performance et préserver leur intégrité physique.

Format :

📅 3 séances / semaine

⏱️ 20 à 30 min par séance

• 🏋️‍♂️ Matériel : élastiques, kettlebell, dumbbell, GHD, barre de traction, banc

🚀 Reprenez le contrôle de vos hanches avec une approche construite et encadrée par des ostéopathes et kinésithérapeutes spécialisés en performance sportive.