About The Recovery Project
🔥 TheRecoveryProject – Bouge mieux. Progresse plus. Sans douleur.
Conçus par Luca (ostéo & coach sportif) et Thomas (kiné, ostéo & formateur), nos programmes s’adressent aux athlètes et pratiquants exigeants qui veulent :
- Optimiser leurs mouvements
- Prévenir ou traiter une blessure
- Accélérer leur récupération
🎯 Notre approche repose sur un mélange intelligent entre science du mouvement, pratique de terrain et performance durable.
🔍 Ce que vous allez travailler :
🔹 Mobilité & contrôle moteur – Restaurer l’amplitude articulaire et optimiser la coordination neuromusculaire.
🔹 Renforcement fonctionnel – Développer la stabilité et la résilience des structures articulaires et musculaires.
🔹 Prévention & réathlétisation – Réduire les facteurs de risque et favoriser une reprise progressive après blessure.
✅ Pour qui ?
- Athlètes en quête de performance sans douleur
- Sportifs en phase de réathlétisation post blessure
- Pratiquants qui veulent gagner en mobilité, stabilité et maîtrise
🚀 Objectif : Performer durablement, avec un corps prêt à encaisser.
📈 TheRecoveryProject, c’est :
- Des contenus concrets, testés et validés
- L’alliance de l’ostéopathie, de la kinésithérapie et du training fonctionnel personnalisé
- Des progressions claires, du contrôle, des résultats
Programs
6 active programs
RecoveryPerso - PROG individuelle
7 days / week
Recovery Flow - Shoulder & Wrist - 8 weeks
3 days / week
Recovery Flow - Knee & Ankle - 6 weeks
3 days / week
PACK - SHOULDER & KNEE
2 programs
Recovery Flow Express - Hip Flexors & Strength - 4 weeks
3 days / week
RecoveryKiné - By Léa
2 days / week
Coaches
Benefits
Specific Training Program
You pick the program you want, perfectly adapted to your needs.
Workouts on your phone
PDFs are dead, get access to your workouts quickly and easily on your phone every day.
Community building
Connect and communicate with other athletes thanks to digital fistbumps and comments.
Real-time Leaderboards
Challenge other athletes in a fun way thanks to a leaderboard associated with each workout.
Progress tracking
Know your barbell maxes and percentages, and your scores on Benchmarks easily.
Add your own sessions
You are able to track your own sessions, even if they are not included in the program.
Testimonials
Anaïs Fernandez
Athlète CrossFit Rive Droite
La programmation GrindFlow SHOULDER & WRIST m’a permis de développer considérablement mon endurance au niveau des épaules et d’être plus efficace sur les WODs à gros volume. Les séances axées sur la stabilité m’ont donné une vraie confiance en haltérophilie : en fin de cycle, j’ai atteint mes barres idéales en Snatch et amélioré nettement mes réceptions en Jerk. La combinaison force & mobilité a été un vrai game-changer : j’ai réussi mes premiers HSPU, un mouvement qui m’était jusqu’alors inaccessible. Mais le plus important : toutes mes douleurs d’épaule (suite à une ancienne entorse acromio-claviculaire) ont disparu, et j’ai même pu me débarrasser d’une tendinopathie au pouce. Grind&Progress s’intègre parfaitement à mes séances de CrossFit et en renforce les bénéfices. Merci encore ! La programmation est précieusement conservée… et je la recommencerai avec plaisir dans quelques mois.