Mjollnir 30 - At Home

Mjollnir 30 - At Home est un entraînement complet prévu avec une durée de 30:00 par séance.

Pour qui?

Toutes personnes ne pouvant se rendre à la box tous les jours ou autant qu'ils le souhaiteraient

Toutes personnes qui souhaitent bouger et se remettre en forme en un minimum de temps et depuis chez eux

Les personnes voyageant souvent et ne pouvant pas se rendre dans une salle systématiquement

Matériel nécessaire?

une haltère ou une kettlebell

un élastique de résistance modéré (plutôt les fins)

une corde à sauter (est un plus)

seul un petit espace pour bouger est nécessaire

Pour ceux étant équipé d'un peu plus de matériel, des options seront proposés avec ergo etc ...

Contenue d'une séance?

Mobilité et échauffement

Corps de séance avec blocks

renforcement musculaire

cardio

Retour au calme

Combien de séances par semaine?

5 séances d'entraînements

1 journée de récupération active

1 jour de full rest day

Le programme est adapté à tous, quelque soit votre niveau = des options seront proposées pour tous.