STRICT PULL UP EVOLUTION

• Tu en as raz-le-bol des tractions avec bandes élastiques et des ring rows à ne plus en finir ?
• Cela fait des mois voire des années que tu as l'impression de ne plus progresser sur cet exercice ?
• Tu es conscient que c'est un point à travailler mais tu ne sais pas par où commencer ?

NE CHERCHE PLUS, CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI !

• ➡️ Une programmation de 8 semaines qui te donnera toutes les clés pour débloquer tes tractions strictes
• ➡️ 3 séances de 15-20min par semaine à faire avant ou après tes WOD
• ➡️ Des retours et corrections de la part de ta coach

LES TRACTIONS T'OUVRENT LES PORTES DE NOMBREUX MOUVEMENTS !

Tu dois souvent entendre ton coach dire "si tu n'as pas de tractions strictes, pas de kipping !"

Et tu sais quoi ? Il A TOTALEMENT RAISON !

Avec les tractions strictes, tes épaules seront assez solides pour :

• Les kipping pull-ups
• Les Toes-to-bar
• Les Chest-to-bar
• Les Muscle-ups

QUEL EST LE SUIVI PROPOSÉ ?

Tu peux poser tes questions quand tu veux via instagram : @roxane_kochert ou par mail : roxane.kochert@orange.fr

De plus, chaque exercice de la programmation est accompagné d'une petite vidéo pour te démontrer le mouvement, tu ne seras donc jamais perdu.

➡️ Quelle est la durée du programme ?

Le programme commence dès ta souscription et dure 8 semaines. A la fin des 8 semaines, tu seras libre de passer à autre chose ou de le recommencer si besoin. Une fois réglé, ton accès à cette programmation est illimité !

➡️ Qui suis-je ?

Roxane KOCHERT, Coach de Gymnastique de Performance Diplômée d'Etat et Coach de CrossFit depuis 2019.

Epaulée par le staff de la box CrossFit Avena, qui met toutes ses connaissances au service des athlètes désireux de franchir un cap dans leur progression.

➡️ Ai-je vraiment le temps de suivre ce programme en plus de mes entrainements ?

Il y' a 3 sessions d'entrainement par semaine et chacune d'entre elles durent entre 15 et 20 minutes.

Bien sûr, si tu n'as pas le temps de faire les 3 dans la même semaine ce n'est pas grave.

Il faut juste savoir que plus tu seras régulier, plus rapides seront tes progrès. Tu pourras garder ton rythme d'entrainement habituel, il te suffira simplement de placer ces 15/20min avant ou après ton WOD.

COOL NON ?!