2L2N｜NATATION - SWIM

By Baptiste FELLONNEAU & Jordane Gaudin

Price

€39

Required experience

3/5

Days per week (Avg)

2 days

Daily training time (Avg)

60 min

Sessions per day (Avg)

1 session

Program Details

2L2N｜NATATION - SWIM : la programmation structurée pour progresser en natation, améliorer votre technique et votre endurance aquatique.

Envie de vous sentir plus à l’aise dans l’eau, de nager plus efficacement et de gagner en endurance ?

Que vous soyez en phase d’apprentissage ou déjà à l’aise en natation, vous souhaitez progresser de manière structurée et mesurable ?

2L2N｜NATATION - SWIM est une programmation de 6 semaines, conçue pour tous les sportifs souhaitant améliorer leurs performances en natation, quel que soit leur niveau.

La programmation repose sur plusieurs axes de développement complémentaires, afin d’optimiser votre efficacité dans l’eau, votre capacité d’endurance et votre intensité de nage :

🏊 TECHNIQUE

🫁 ENDURANCE

⚡ SPRINT

🔥 INTENSITÉ

Ces axes permettent de développer une nage plus fluide, plus économique et plus performante, tout en améliorant votre condition cardiovasculaire dans un environnement aquatique.

Les points forts :

⏱️ Séances de 60 à 90 minutes

📆 2 entraînements par semaine

🔁 Cycle complet de 6 semaines

🏊 Organisation progressive avec séances adaptables

📈 Amélioration globale de l’endurance et des capacités cardio

🎯 Développement technique pour optimiser l’efficacité de nage

⚡ Travail de la vitesse et des intensités élevées

🔁 Possibilité de répéter certaines séances pour consolider les acquis

🧠 Adapté aux débutants comme aux nageurs confirmés

Adaptation au niveau :

En fonction de votre niveau, certaines séances pourront sembler plus complexes.

L’objectif est de prendre le temps de maîtriser les bases, de répéter les séances si nécessaire, afin d’atteindre progressivement la version complète du travail proposé.

Pour les nageurs plus expérimentés, la programmation inclut également des sessions plus exigeantes, pensées pour vous challenger et continuer à progresser.

2L2N｜NATATION - SWIM s’adresse à tous les sportifs souhaitant devenir plus à l’aise dans l’eau, améliorer leur technique et développer leur endurance aquatique de manière intelligente et durable.

👉 Rejoignez 2L2N｜NATATION - SWIM et faites évoluer votre natation dès aujourd’hui.

Coaches

Jordane GAUDIN

Co-programmateur des programmations 2L2N, j’accompagne Baptiste sur les programmations disponibles sur Strivee. Coach durant de nombreuses années en salle de CF mon rôle est de mettre en place les séances, d'indiquer les informations selon les différent blocs et de veiller à la technique d'exécution des mouvements.

Dorian REY

Diplômé d’une L3 STAPS mention Parcours Force, je mets mes compétences au service de l’accompagnement et de la performance. Titulaire des BF2 Force Athlétique et Haltérophilie (avec autorisation d’encadrer jusqu’aux finales nationales), ainsi que du BF1 Functional Training, j’interviens dans la conception et la structuration de certaines programmations. Mon rôle est d’optimiser les séances, de transmettre des consignes claires et adaptées, et de veiller à la qualité d’exécution afin de garantir une progression efficace en sécurité.

Baptiste FELLONNEAU

Head coach 2L2N, diplômé d'un BPJEPS AF. Je coach Romain depuis maintenant 8ans, je l'accompagne sur les compétitions, je gère aussi sa programmation et ses stratégies durant ses wods.