PROGRAMME ABDOS

PACK ABDOS:

Tous niveaux

5 SEMAINES

CHAQUE SEMAINE

15-20 min

3 séances par semaine

📌MATÉRIEL:

Tapis

Petits poids (Haltères, KB, bouteille d'eau...)

📌UTILISATION:

• Toutes les séances sont adaptables (limitation d'amplitude, réduction de repetitions...)
• Post accouchement : Il faut que le travail du périnée soit fait à 100%

📌LEXIQUE:

EMOM:

Every minute on the minute (1 exercice par minute)

AMRAP:

Autant de tours/repetitions que possible

FOR TIME:

Course contre la montre.

TABATA:

20 sec de travail, 10 sec de repos , 8 séries