2L2N｜PREMIER RING MUSCLE-UP

2L2N｜PREMIER RING MUSCLE-UP : La programmation pour acquérir ou perfectionner le Ring Muscle-Up

Envie de réussir votre premier Ring Muscle-Up ?

Le Ring Muscle-Up est souvent vu comme un mouvement purement technique. Dans la majorité des cas, le blocage vient d'un manque de maîtrise des positions clés et des qualités physiques qui vont avec (force, coordination). Pensée sur 8 semaines, cette programmation vous guide étape par étape pour apprendre le Ring Muscle-Up ou perfectionner votre technique.

Les points forts :

⏱️ Séances de 30 à 60 min

📆 2 séances par semaine

🔁 Cycle complet de 8 semaines

⭕ Travail spécifique des positions clés du Ring Muscle-Up

💪 Développement de la force de tirage et de poussée

🎯 Renforcement des phases critiques du mouvement

⚙️ Compatible avec vos WOD en salle

Pour qui ?

✅ Les athlètes qui suivent déjà les WOD en salle et possèdent les bases de force en gymnastique

✅ Ceux qui veulent obtenir leur premier Ring Muscle-Up

✅ Ceux qui veulent gagner en efficacité et en régularité sur ce mouvement

Prérequis : réaliser au moins 5 strict pull-ups et avoir une bonne gestion du kipping (sous la barre ou aux anneaux).

Matériel : anneaux, barre de traction, barre et disques, box, gilet lesté 9/6 kg, élastiques, GHD, medball, kettlebell, haltère et parallettes.

Conçue par : Eliott Rauline (Instagram : @eliott.rln), coach diplômé qui a permis l'obtention de nombreux Ring Muscle-Ups en salle de CrossFit, avec Baptiste et Jordane, qui ont à cœur de former les coachs et programmateurs de demain, comme à leurs débuts.

👉 Rejoignez 2L2N｜PREMIER RING MUSCLE-UP et décrochez votre premier Ring Muscle-Up.