2L2N｜PREMIER RING MUSCLE-UPS

2L2N｜PREMIER RING MUSCLE-UPS : La programmation dédiée à l'acquisition ou au développement de ce mouvement

Le Ring Muscle Up est souvent considéré comme un mouvement purement technique. Dans la majorité des cas, le blocage vient d'un manque de maîtrise des positions clés et des qualités physiques qui les accompagnent (force ou coordination).

2L2N｜PREMIER RING MUSCLE-UPS est une programmation spécifique conçue pour développer la force, le contrôle et la coordination nécessaires à la réussite de ce mouvement emblématique.

Pensée sur 8 semaines, elle vous guide étape par étape afin d'apprendre le Ring Muscle-ups ou de parfaire votre technique sur ce mouvement.

Les prérequis nécessaires : 

• Être capable de réaliser au minimum 5 strict pull-ups
• Avoir une bonne gestion de votre kipping (sous barre ou anneaux)

Pour qui ? Cette programmation est idéale pour les athlètes qui :

• suivent déjà les WODs en salle
• possèdent les bases de force en gymnastique
• souhaitent obtenir leur premier Ring Muscle Up
• veulent gagner en efficacité et en régularité sur ce mouvement

Les points forts :

⏱️ Séances de 60 minutes

📆 2 entraînements par semaine

🔁 Cycle complet de 8 semaines

⭕ Travail spécifique des positions clés du RMU

💪 Développement de la force de tirage et de poussée

🎯 Renforcement des phases critiques du mouvement.

⚙️ Compatible avec vos WODs en salle

Cette programmation a été rédigée par Eliott Rauline (Instagram : @eliott.rln) coach diplômé qui a permis l’obtention de nombreux RMU en salle de CrossFit, accompagné par Baptiste et Jordane qui ont a coeur de s’entourer mais aussi de former les coachs et programmateurs de demain comme ce fut le cas lors de leurs débuts.